【ウォーキングレッスン】健康ウォークの話｜Bella Luce

こんにちは(^ ^)

Bella Luce代表・（一社）日本DFWALK協会認定ウォーキング講師の菊地紀衣です。

 

今回は前回の続き…

 

健康ウォークについて掘り下げます！

 

ウォーキングをしている方を見て「もったいないなぁ…」と思うことがあります。

そのトップ３は…

・「猫背」

・「足の使い方」

・「腕の振り方」

 

猫背を改善する上で抑えて欲しいポイントは、

「太陽の光が『おでこ』と『デコルテ』に当たるように」

です( ´∀｀)

 

少し意識するだけでも、目線も上がって猫背の改善につながると思います。

 

続いて足のついてです。

膝が曲がったまま歩いている方を多く見かけます。

この状態では膝を痛めてしまう可能性があります。

 

そして膝が曲がったまま歩いている人は、ほとんどの方がペタペタと歩いています。

見た目にも美しくありません。

 

ということで、抑えて欲しいポイントは、

「着地はかかとから」。

自然に足（膝）が伸びた状態でかかとから着地をすることがポイントです。

 

これにより、ふくらはぎを刺激することが出来ます。

ふくらはぎは第二の心臓と言われており、ここを刺激することにより血流UPが期待出来ます。

血流UPにより、高血圧の予防や冷え性改善など嬉しい効果が期待出来ます。

 

最後は腕の振り方です。

よく見かけるのは前に前に振るスタイル。これはとってももったいないのです。

 

抑えて欲しいポイントは

「腕は真後ろに引く」。

肩は動かさず、腕だけ真後ろに引くようにします。

 

真後ろに引くことで、二の腕や大胸筋に刺激がいくため、二の腕シェイプやバストキープ、肩周りのストレッチ効果が期待出来ます。

 

 

ということで、今日からまずは「猫背」「膝」「腕」、この３つを意識しながら

過ごしてみてください♪

 

菊地紀衣でした♪